轻易随便排几节课的跆拳道教学计划, 是不会有能见到成效后果的。真正具备高效性质的计划, 是一定得要去考虑学员存在的体能基础情况的, 是要去考虑学员心理承受力方面状况的,也是要去考虑技术进阶所遵循的逻辑情况的。我于教学一线地带带领过几百个孩子以及成人跆拳道教学计划, 发现好多人在练习进行到一半的时候就选择放弃了, 其根本原因并非是天赋方面不够充足, 而是计划没有能够跟得上实际的节奏的。
零基础学员该从哪几个动作开始
好多人一开始就打算学旋风踢、后旋踢, 这实际上是个误区。跆拳道的根基存在于步法以及基本腿法之中。我一般会把前两个月划分成三个阶段, 第一个月着重于站立姿势、前滑后滑、马步冲拳, 还有最为基础的前踢。第二个月增添横踢与推踢, 与此同时穿插一些简单的品势太极一章。这个阶段最为关键的在于纠正错误的发力点, 好多学员踢腿的时候重心不稳定, 原因就是胯部没有打开句号点。
我为新手班制订了一项规矩, 在前30节课期间是不允许练习高难度动作的。每节课开始的头15分钟用于热身以及柔韧训练, 接着的中间30分钟练习一个核心腿法,最后的15分钟则是去做反应对抗游戏。你或许会觉得这样的进度较为缓慢跆拳道教学计划, 然而实际呈现的效果反而会更佳。在www.xiuwufuyou.com上面有一位家长给出反馈, 他的孩子依照这套计划进行训练长达三个月时间, 横踢的高度由腰部提升到了肩膀位置, 并且一次伤都没有受过。
如何让教学计划适应不同年龄段
孩子跟成人的教法全然不一样。少儿组的计划得添加为数众多的互动元素, 像用击靶比赛替换掉枯燥乏味的重复练习。我见识过好多教练让小孩一节课踢两百次横踢, 然而第二周就没什么人前来了。我的做法是每节课仅仅练40次标准动作, 剩余的时间拿来玩“抢脚靶”或者“听口令反击”这类游戏, 孩子在玩的过程中练习, 出勤率反倒高。
要将成人组反过来, 直接告知他们每个动作的实战用途, 比如说下劈时, 我会先演示一个真实的街头防御场景, 接着再拆解技术, 成人的理解能力相较于孩子更强, 然而也更易于受伤, 故而热身时间需延长至20分钟以上。另外, 成人学员常常没那么多时间, 教学计划必须进行模块化设计, 以便让他们哪怕一周仅来两次也能够跟上进度。按照这个节奏, 大约半年能够轻松考到绿带。
